WAS HEISST MEDITATION FÜR MICH?

so wenig, und doch so viel - Meditation, das wohl älteste Heilmittel der Welt. Ein Heilmittel, für das du nichts brauchst, außer dich selbst. Einen ruhigen Ort, ein paar Minuten, die du dir Zeit nehmen möchtest, für dich selbst.

Wenn ich von Meditation spreche, denke ich an ganz Vieles. Stille Meditation im Sitzen oder Liegen, bei der ich meinen Kopf ganz abschalte, meine Gedanken komplett ausblende, einfach nur bin. Mich ganz und gar auf meine Atmung konzentriere, wenn es mir schwer fällt, meine Gedanken beiseite zu schieben. Genauso auch geführte Meditationen, bei denen ich andere in eine Meditation hineinführe oder mir selbst eine Meditation anhöre, mich nur leiten lasse, und gar nichts selbst mache.

Meditation heißt für mich auch, einfach mal nur da zu sitzen, einen Baum anzuschauen, und mit meiner vollen Aufmerksamkeit wahrzunehmen, wie sich die Blätter dieses Baumes im Wind bewegen, ob sich die Äste heben oder senken, nach rechts oder links wackeln. Eine wunderschöne Meditation ist für mich auch, die Wolken am Himmel zu beobachten. Große, kleine Wolken, die ihre Gestalten sekündlich verändern.

Auch Basteln, oder Malen, oder Schreiben (von Hand, auf Papier - wie früher!) ist für mich eine Art Meditation. Mich ganz und gar dem hinzugeben, was ich in diesem Moment gerade mache - ganz ohne nebenbei noch an andere Dinge zu denken, mir zu überlegen, was ich später koche, oder mir Gedanken darüber mache, ob ich das Fenster zuhause zugemacht habe. Diese Momente gehören einfach nur mir, ganz allein. Und ich versuche, mir täglich so einen Moment zu nehmen, und wenn es sich manchmal nur für fünf Minuten ausgeht.

Diese fünf Minuten wirken oft schon Wunder - man glaubt es kaum, aber es ist unglaublich, was das in einem bewirken kann, wenn man sich ein paar Minuten einfach ganz bewusst hinsetzt, und sich Zeit nimmt, einmal an nichts zu denken. Gar nichts. Nichts existiert, außer der jetzige Moment. Kein Handy, kein Computer, kein Fernseher, kein Radio. Keine anderen Personen in meinem Kopf, keine anderen Meinungen, keine Gedanken aus der Vergangenheit und keine Zweifel an der Zukunft.

Einfach ich sein. Ein paar Minuten am Tag, die nur mir gehören, und in denen mir kein Gedanke etwas anhaben kann. Denn in dieser Zeit gibt es nur mich.